1. Giới Thiệu
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi và nhạy cảm hơn, bất kỳ hành động hay thói quen nào cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Bài viết này sẽ giúp mẹ nhận biết những việc không nên làm khi mang thai để đảm bảo một thai kỳ an toàn.
2. Những Việc Bà Bầu Không Nên Làm
1. Uống rượu, bia, sử dụng chất kích thích
🚫 Tác hại:
- Làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Gây ảnh hưởng đến trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
- Gây sinh non, sảy thai hoặc thai chết lưu.
📌 Giải pháp:
- Tránh xa các loại đồ uống có cồn, thuốc lá và chất kích thích trong suốt thai kỳ.
- Nếu có thói quen uống cà phê, mẹ chỉ nên dùng dưới 200mg caffeine/ngày (tương đương một ly cà phê nhỏ).
2. Ăn thực phẩm sống, tái hoặc chưa tiệt trùng
🚫 Tác hại:
- Nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria, Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm và ảnh hưởng đến thai nhi.
- Dễ dẫn đến nhiễm trùng đường ruột, tiêu chảy.
📌 Giải pháp:
- Chỉ ăn thịt, cá, trứng đã được nấu chín hoàn toàn.
- Tránh các loại sushi có cá sống, thịt bò tái, trứng lòng đào.
- Sử dụng sữa đã được tiệt trùng.
3. Tự ý uống thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ
🚫 Tác hại:
- Một số loại thuốc có thể gây dị tật thai nhi hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
- Dùng sai thuốc có thể gây ra sảy thai hoặc sinh non.
📌 Giải pháp:
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc bổ.
- Khi bị ốm, không tự ý dùng thuốc mà nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
4. Tắm nước quá nóng hoặc xông hơi
🚫 Tác hại:
- Tắm nước nóng quá mức (trên 38°C) có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Làm giảm huyết áp, gây chóng mặt và có thể dẫn đến ngất xỉu.
📌 Giải pháp:
- Nhiệt độ nước tắm nên ở mức 35-37°C.
- Tránh tắm hơi, xông hơi, ngâm bồn nước nóng quá lâu.
5. Làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài
🚫 Tác hại:
- Stress có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của thai nhi.
- Làm suy giảm sức đề kháng của mẹ bầu.
📌 Giải pháp:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ từ 7-9 tiếng/ngày.
- Thư giãn bằng thiền, yoga bầu, nghe nhạc nhẹ.
- Hạn chế công việc nặng nhọc, bê vác đồ nặng.
6. Đi giày cao gót hoặc mặc quần áo quá chật
🚫 Tác hại:
- Giày cao gót làm tăng nguy cơ té ngã, ảnh hưởng đến thai nhi.
- Quần áo quá chật gây khó chịu, hạn chế tuần hoàn máu.
📌 Giải pháp:
- Chọn giày bệt hoặc giày có độ cao dưới 3cm.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, chất liệu cotton thấm hút tốt.
7. Ngồi hoặc nằm sai tư thế
🚫 Tác hại:
- Nằm ngửa khi thai lớn có thể chèn ép tĩnh mạch, làm giảm lượng máu đến thai nhi.
- Ngồi lâu một tư thế có thể gây phù chân, đau lưng.
📌 Giải pháp:
- Từ tam cá nguyệt thứ 2, mẹ nên nằm nghiêng bên trái để giúp thai nhi nhận oxy tốt hơn.
- Ngồi thẳng lưng, có gối tựa để hỗ trợ cột sống.
- Thỉnh thoảng đứng lên vận động nhẹ nhàng.
8. Tiếp xúc với hóa chất độc hại
🚫 Tác hại:
- Các hóa chất như thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay, thuốc xịt côn trùng có thể gây hại cho thai nhi.
- Hít phải khói thuốc lá thụ động làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi.
📌 Giải pháp:
- Tránh xa khói thuốc, hóa chất tẩy rửa mạnh.
- Sử dụng mỹ phẩm hữu cơ, an toàn cho bà bầu.
9. Quan hệ tình dục không an toàn
🚫 Tác hại:
- Nguy cơ nhiễm trùng đường sinh dục.
- Có thể gây sinh non nếu mẹ có tiền sử sảy thai hoặc nhau tiền đạo.
📌 Giải pháp:
- Quan hệ nhẹ nhàng, tránh tư thế gây áp lực lên bụng.
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu có nguy cơ sinh non hoặc biến chứng thai kỳ.
10. Đi lại nhiều ở những nơi đông người hoặc dễ té ngã
🚫 Tác hại:
- Nguy cơ bị lây bệnh từ người khác (cảm cúm, sốt virus).
- Nguy cơ té ngã ảnh hưởng đến thai nhi.
📌 Giải pháp:
- Hạn chế đi lại ở nơi quá đông đúc.
- Đi chậm rãi, cẩn thận khi lên xuống cầu thang.
3. Kết Luận
Thai kỳ là giai đoạn quan trọng, mẹ bầu cần chú ý đến những điều không nên làm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Việc thay đổi một số thói quen không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
